.::Senyum tanda SIHAT ::.

Para saintis mendapati senyum dan ketawa merupakan satu senaman berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.

Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman bukan sahaja berupaya menceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut ‘tersenyum’ dan menganggap kita gembira. Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan aliran darah yang melalui sinus ke otak.

Apabila

darah yang ‘sudah sejuk’ ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang

mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan ‘gembira’. Selain

itu, apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot muka berbanding 43 ketika mengerutkan dahi.

Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka, tetapi turut mempunyai kaitan dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.

Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam mendapat manfaat kardiovaskular sama seperti bersenam 10 minit. Hal

ini terjadi kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar

dengupan jantung meningkat. Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun

iaitu lebih rendah daripada paras sebelum anda ketawa.

Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang dewasa. Kanak-kanak

berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali sehari

berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang dewasa. Justeru tidak hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah tekanan dan kemurungan.

Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan California menjelaskan terdapat dua jenis ‘stress’ iaitu stress yang baik dan stress yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan sebagai stress yang baik. Stress yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.

Dalam

kajian di atas, dua kumpulan orang dewasa telah digunakan ebagai

eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala

kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa. Sampel

darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari

keputusan sampel darah tersebut, kumpulan pertama didapati peningkatan

hormon semakin baik seperti hormon ‘endorphins’ dan hormone

‘neurotransmitters’ dan penurunan tahap hormon stress ‘cortisol’ dan

‘adrenaline’ .

Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protein

melawan penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan)

dan sel B (yang menghasilkan antibodi melawan penyakit).

Senyuman juga mampu

merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan oksigen dalam darah dan

ini secara tidak langsung merangsang proses penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti kemurungan, kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.

Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, strok, atritis dan ulser.

Pusat Perubatan Universiti Maryland menjalankan kajian ke atas 300

responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit jantung

kurang ketawa berbanding orang yang sihat.

Senyuman

dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan diafragma,

abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan. Ketawa

‘mengurut’ organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen, merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar. Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih peka serta bersedia menerima maklumat baru.

Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.

Senyum mampu menjadi penawar pada penyakit rohani yang kronik. Senyum

tidak perlu modal, hanya sekelumit rasa ikhlas yang bisa memaniskan

senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu menyerikan hari insan

lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang marah atau mampu

juga untuk memulakan sesebuah ikatan.